Da starke Angst ein sehr unangenehmes Gefühl ist, versuchen wir die Situationen zu meiden, in denen die Angst auftreten könnte. Das ist eine verständliche aber die Angst am Leben erhaltende Reaktion.
Jede Form der Vermeidung von Situationen, in denen wir Angst empfinden oder die Betäubung der Angst durch Medikamente oder Alkohol, ist langfristig keine gute Lösung, da die Meidung die Angst festigt.
Übersteigerte und unangemessene Angst können wir nur überwinden, wenn wir uns mit der Angst konfrontieren und erleben, dass wir die Angst aushalten können, sie ungefährlich ist und sie verschwindet, wenn wir sie zulassen. Durch die Konfrontation wird die Erwartungsangst reduziert.
Die Reduzierung der Angst vor einem Panikanfall ist ein wichtiger Baustein in der Angst Therapie, da hierdurch die Anfallshäufigkeit verringert wird.
Angstbewältigung
Wenn du nicht willst, dass die Angst dich einholt, darfst du nicht vor ihr davonlaufen. Deshalb ist die Konfrontation mit der Angst wichtig. Durch sie verlierst bzw. verlernst du die Angst. Deshalb wird in der Therapie bei Angststörungen das sogenannte Konfrontationstraining angewendet, in dem Betroffene lernen, sich ihrer Angst zu stellen.
Das Konfrontationstraining ist ein wichtiger Baustein in der Angstbehandlung. Es wird im Rahmen der (kognitiven) Verhaltenstherapie angewendet, die sich am besten von allen Therapieverfahren für die Behandlung von Angst- und Panikstörungen eignet. Wenn Angst und Panik Sie lähmen, wenn Sie erhebliche Einschränkungen privater oder beruflicher Natur haben, dann machen Sie eine Therapie. Auch der Austausch in einem Angst Forum könnte für Sie entlastend sein.
Je früher Sie sich für eine Therapie entscheiden, umso besser sind die Heilungschancen.
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