Sei achtsam

Das Leben verschont keinen Menschen vor unerwünschten Herausforderungen: vor belastenden Situationen, Krisen und Schicksalsschlägen. Sie gehören zum Leben dazu. Also gilt es, sich neben den schönen Momenten auch mit negativen Erfahrungen aktiv auseinandersetzen und einen guten Umgang mit ihnen zu finden. 

Die buddhistische Achtsamkeitslehre liefert uns hilfreiche Werkzeuge auf dem Weg zu mehr Bewusstheit im Handeln, für einen klaren Blick auf eigene Verhaltensmuster und die Fähigkeit, sich selbst auf sanfte und nachhaltige Weise zu verändern. Davon handelt dieses Video.

Inspiration 1: Schenke deinen Gedanken deine Aufmerksamkeit

Achte darauf, wohin du deine Aufmerksamkeit richtest. Womit du dich beschäftigst, wird deine Gefühle beeinflussen. Wähle deshalb deine Gedanken sorgfältig.

Achte auf deine Einstellung dir selbst gegenüber. Wenn du dich selbst ablehnst, dann wirst du der Welt auch nicht mit Selbstvertrauen begegnen können.

Inspiration 2:Schenke deinem Körper deine Aufmerksamkeit

Achte darauf, wie sich dein Körper anfühlt. Sorge dafür, dass dein Körper seine Bedürfnisse wie etwa Nahrung, Pflege und Entspannung erfüllt bekommt.

Achte darauf, was du fühlst. Frage dich, wenn du dich schlecht fühlst, was du benötigst und tun kannst, damit du dich besser fühlen kannst.

Inspiration 3: Schenke anderen Menschen deine Aufmerksamkeit

Achte darauf, mit welchen Menschen du dich umgibst. Dein Umfeld kann einen großen Einfluss auf deine Stimmung haben.

Achte darauf, dass du anderen mit Toleranz begegnest. Andere Menschen haben das Recht auf ihre Sichtweise, ihre Gefühle und ihre Verhaltensmuster – auch wenn es dir nicht gefällt.

Inspiration 4: Schenke der Natur deine Aufmerksamkeit

Indianische Weisheit: Lausche aufmerksam auf die Geräusche der Natur, auf die Emotionen und Reaktionen der Umgebung, auf deine eigenen Gedanken, deine inneren Empfindungen, ohne Gewalt, mit Liebe und Verehrung. Dann wird dein Geist sich öffnen, wie eine Blüte am Morgen.

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