Videoinspiration: Wie du deinen Ärger loslassen kannst …

Manche Menschen glauben, ihren Ärger zu benötigen, um sich gegen einen anderen Menschen wehren zu können. Erst wenn sie richtig sauer auf jemanden sind, kommt ihnen mal ein Nein über die Lippen und sie schaffen es, ihm ehrlich die Meinung zu sagen.

Das mag zwar für den Ärger sprechen, doch die Frage ist, ob wir den Ärger wirklich brauchen, um unsere Meinung sagen und selbstsicher handeln zu können. Eine weitere Frage, die sich stellt: Wie lange müssen wir den Ärger beibehalten, bis wir wieder ins Gleichgewicht kommen können?

Wenn du lieber entspannt als ärgerlich oder wütend sein willst, dann findest du im folgenden Video einige hilfreiche Strategien.

Wenn du dich ärgerst, dann leidest du für die Fehler der anderen. Dein Ärger ist ein Signal, dass du dich gegen eine Person oder ein Ereignis stellst. Dein Körper macht sich bereit, deine Rechte zu verteidigen und die Gerechtigkeit für dich wiederherzustellen.

Doch halt! So positiv wieder Ärger erscheint, ist der meist nicht. Wann immer du dich ärgerst, werden Stresshormone ausgeschüttet. Manchmal kannst du vor lauter Ärger keinen klaren Gedanken fassen und tust oder sagst Dinge, die dir hinterher leidtun.

Was aber kannst du tun, um dich weniger lang über ein bestimmtes Ereignis zu ärgern?

Tipp 1: Entscheide dich bewusst für oder gegen das Ärgern

Frage dich, wenn du dich beim Ärgern ertappst, ob du durch deinen Ärger etwas erreichen kannst: "Hilft mir mein Ärger im Augenblick?"

Tipp 2: Konzentriere dich auf dich

In dem du dich auf deinen Körper konzentrierst, gelangst du schneller zu neutralen Gedanken und dein Ärger lässt nach.

Tipp 3: Ändere deine Blickrichtung

Indem du dich in dein Gegenüber hineinversetzst, fällt es dir leichter, ihn zu verstehen bzw. ihm sein Verhalten zu verzeihen.

Nutze deine Fähigkeit, in dir Verständnis, Akzeptanz und Liebe wachzurufen – auch wenn andere Menschen sich nicht so verhalten, wie du es dir wünschst. Es lohnt sich – deinetwegen!

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