Wenn Ihr Partner gerade einen Angstanfall hat, dann sind alle Maßnahmen hilfreich, durch die Ihr Partner von seinen angstvollen Gedanken und Gefühlen abgelenkt wird.
TIPP Nr. 1: Fragen Sie ihn, was Sie für ihn tun können. Vielleicht tut es ihm gut, in diesem Moment in den Arm genommen zu werden, vielleicht möchte er etwas trinken oder essen - das hilft manchen Menschen in einer akuten Situation.
TIPP Nr. 2: Reden Sie mit ihm, egal über welches Thema, Hauptsache, er kommt auf andere Gedanken, ist abgelenkt.
TIPP Nr. 3: Versichern Sie Ihrem Partner, dass nichts Schlimmes passieren kann und wird. Veranlassen sie ihn, ruhig und langsam zu atmen. Fordern Sie ihn auf, seine Muskeln zu entspannen, seine Schultern, Arme und Beine. Sagen Sie ihm: atme ruhig, atme langsam, entspann dich. Wenn Sie Zweifel haben, ob hinter den geäußerten Symptomen nicht doch eine ernsthafte körperliche Ursache stecken könnte, gehen Sie mit Ihrem Partner zum Arzt.
TIPP Nr. 4: Machen Sie mit ihm die folgende Atemübung. Sagen Sie ihm, er soll etwas tiefer einatmen als gewöhnlich und in einer Bewegung wieder ausatmen, d.h. ohne den Atem nach dem Einatmen anzuhalten. Wenn er ausgeatmet hat, soll er seinen Atem für 6 Sekunden anhalten, indem in Gedanken von 1001 bis 1006 zählt. Nachdem er den Atem angehalten hat, soll er wieder einatmen, in einer Bewegung wieder ausatmen (ohne den Atmen anzuhalten) und ihn dann für weitere 6 Sekunden anhalten. Er soll diese Atemübung für 2 bis 3 Minuten bzw. so lange wiederholen, bis er deutlich entspannter und ruhiger ist.
TIPP Nr. 5: Fordern Sie Ihren Partner auf, sich zu bewegen. Gehen Sie z.B. mit ihm im Zimmer auf und ab, tanzen Sie mit ihm oder machen Sie Kniebeugen mit ihm, usw.
Was Sie unterlassen sollten: Seine Angst ist real und vielleicht sieht er sich in Lebensgefahr, d.h. es nützt nichts, ihm zu sagen, er solle sich zusammenreißen oder nicht so anstellen. Auch Kommentare wie "Du brauchst doch keine Angst zu haben" sind nicht hilfreich, denn Ihr Partner hat gerade Angst.
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