Einen Moment Entspannung für dich: Die Stopp-Meditation

Feiertage, Urlaubszeit oder Wochenende: Auch in vermeintlich entspannten Zeiten und Tagen der Erholung fällt es vielen Menschen schwer, die Anspannung des Alltags loszulassen. Häufig verhindert sie auch unsere Vorfreude. Stattdessen erleben wir zunehmende Hektik: Ständig ist irgendetwas zu erledigen, immer kommt noch ein neuer Punkt auf der wachsenden To-do-Liste dazu.

Bevor du dich allzu tief in den Strudel des Stresses hineinziehen lässt, gönne dir einen Moment für dich – zum Auftanken und Zu-dir-Finden.

In dieser einfachen Meditation, die von traditionellen buddhistischen Meditationspraktiken inspiriert ist, geht es darum, für einen sehr kurzen Moment ganz still zu werden. Denn stehen dein Körper und Atem still, beruhigt sich auch dein Geist.

Atme tief ein und sage dir innerlich »Stopp!«, dann halte die Luft an und bewege dich nicht mehr. Schließe dabei die Augen und verharre so für einen Moment. Jetzt zählt nichts anderes mehr als du selbst. Und nun fühle, wie plötzlich auch in dir alles still wird. Atme schließlich lange und tief aus, bis du den Drang spürst, deine Lungen mit frischer Luft zu füllen, Energie zu tanken und wieder loszulegen.

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