Beitragsempfehlungen: Beratung und Hilfe bei Angst und Panik

Um Ihnen das Auffinden von Informationen zum Thema Angst, Panikattacken, Angststörungen und Phobien zu erleichtern, finden Sie hier alle Informationen unserer Website zu diesen Themen.

Angststörungen gelten als die häufigste psychische Störung.

Andererseits stehen heute dank moderner Therapieverfahren, insbesondere der Kognitiven Verhaltenstherapie, wirksame Therapiemöglichkeiten zu Verfügung. Angst ist eine natürliche und hilfreiche Reaktion unseres Körpers. Sie will uns warnen und beschützen. Andererseits kann die Angst außer Kontrolle geraten. Viele Menschen haben übersteigerte Ängste, die ihr Leben in ein Gefängnis verwandeln. Hinzu kommt meist auch eine große Angst vor dem Auftreten der Angst. Diese Erwartungsangst lähmt und führt oft dazu, dass es zu einem Angstanfall kommt.

Die folgenden Psychotests geben Aufschluss darüber, ob Sie möglicherweise unter einer Angststörung wie Panikattacken, Agoraphobie oder einer sozialen Phobie leiden. Beachten Sie bitte: Diese Tests geben nur erste Hinweise. Für eine zuverlässige Abklärung nehmen Sie bitte Kontakt mit einem Psychotherapeuten auf. Die Psychotherapeuten, die Sie in dieser Liste finden, arbeiten überwiegend mit den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, die sich bei der Behandlung von Angststörungen als sehr wirksam erwiesen hat.

• Angst Test zur Diagnose von Agoraphobie
• Angst Test zur Diagnose von Panikstörungen
• Angst Test zur Diagnose von Phobien
• Angst Test zur Diagnose von sozialen Phobien
• Angst Test zur Diagnose einer generalisierten Angststörung

Markieren Sie die Fragen des Tests, denen Sie zustimmen.

Zählen Sie zusammen: Wenn Sie zehn oder mehr Fragen zugestimmt haben, dann könnten Sie gefährdet sein, eine Angsterkrankung (Panikstörung, soziale Phobie, generalisierte Angststörung, Phobie) zu bekommen.

Kennzeichen einer Angsterkrankung ist, dass Sie

• in Situationen Gefahren sehen, wo keine Gefahr besteht,
• die Wahrscheinlichkeit einer Gefahr überschätzen
• Ihre Fähigkeit, mit der vermeintlichen Gefahr umgehen zu können, unterschätzen
• die "gefährlichen" Situationen meiden bzw. aus ihnen flüchten.

• Angst vor Autoritäten
• Angst vor neuer Arbeitsstelle
• Angst vor Gehaltsforderungen
• Schüchternheit & soziale Angst überwinden
• Angst mit schwierigen Menschen umzugehen
• Angst vor Ablehnung
• Ursachen und Behandlung von Panikattacken
• Ursachen und Behandlung von Phobien
• Prüfungsangst
• Kinderängste
• Angst, Nein zu sagen, überwinden
• Angst vor dem Erröten überwinden
• Entspannungsmethoden zur Reduzierung von Angst
• Ab Abend entspannen und einschlafen können (Entspannungstipps)
• Flugangst - Informationen zu den Ursachen
• Flugangst Bewältigung – Tipps für die Überwindung der Angst vorm Fliegen
• Flugangst – Sicherheit an Bord
• Angst vor Veränderungen
• Angst vor dem Neuen
• Angst Entscheidungen zu treffen
• Angst vorm Autofahren
• Angst vor Wochenenden nach dem Tod des Partners
• Angst, kein Gesprächsthema zu finden

Da starke Angst ein sehr unangenehmes Gefühl ist, versuchen wir die Situationen zu meiden, in denen die Angst auftreten könnte. Das ist eine verständliche aber die Angst am Leben erhaltende Reaktion.

Jede Form der Vermeidung von Situationen, in denen wir Angst empfinden oder die Betäubung der Angst durch Medikamente oder Alkohol, ist langfristig keine gute Lösung, da die Meidung die Angst festigt.

Übersteigerte und unangemessene Angst können wir nur überwinden, wenn wir uns mit der Angst konfrontieren und erleben, dass wir die Angst aushalten können, sie ungefährlich ist und sie verschwindet, wenn wir sie zulassen. Durch die Konfrontation wird die Erwartungsangst reduziert.

Die Reduzierung der Angst vor einem Panikanfall ist ein wichtiger Baustein in der Angst Therapie, da hierdurch die Anfallshäufigkeit verringert wird.

Angstbewältigung

Wenn du nicht willst, dass die Angst dich einholt, darfst du nicht vor ihr davonlaufen. Deshalb ist die Konfrontation mit der Angst wichtig. Durch sie verlierst bzw. verlernst du die Angst. Deshalb wird in der Therapie bei Angststörungen das sogenannte Konfrontationstraining angewendet, in dem Betroffene lernen, sich ihrer Angst zu stellen.

Das Konfrontationstraining ist ein wichtiger Baustein in der Angstbehandlung. Es wird im Rahmen der (kognitiven) Verhaltenstherapie angewendet, die sich am besten von allen Therapieverfahren für die Behandlung von Angst- und Panikstörungen eignet. Wenn Angst und Panik Sie lähmen, wenn Sie erhebliche Einschränkungen privater oder beruflicher Natur haben, dann machen Sie eine Therapie. Auch der Austausch in einem Angst Forum könnte für Sie entlastend sein.

Hier finden Sie Ratgeber zum Thema Angst, Angstbewältigung, soziale Angst und damit verwandten Themen wie Angst vorm Erröten, Kränkungen, mangelndes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

• Ratgeber: "So überwinden Sie Prüfungsängste"
• Ratgeber: "Lass dir nicht alles gefallen"
• Ratgeber: "So gewinnen Sie mehr Selbstvertrauen"
• Ratgeber: "Ängste verstehen und überwinden"
• Ratgeber: "Angst vorm Erröten"

• Wie kontaktfreudig bin ich?
• Wie leicht bin ich gekränkt?
• Wie steht es um mein Selbstbewusstsein?
• Wie steht es um mein Selbstvertrauen?
• Wie steht es um mein Selbstwertgefühl?

Denken Sie bitte daran: Angst ist ein biologisch sinnvolles Gefühl. Übersteigerte Angst in Form von Panikattacken oder Phobien lähmen jedoch. Da diese jedoch erlernt sind, können Sie diese Ängste überwinden, sei es im Selbststudium, etwa mit einem Angst Selbsthilfe Ratgeber oder mit Hilfe einer Therapie.